1. Ешьте фрукты отдельно. Вообще отдельно. Фрукты перевариваются в нашем организме очень быстро. Если сравнивать еду с автомобилями, свежие фрукты — скоростные болиды. А, например, вареные или печеные овощи, салаты и супы можно сравнить с минивэнами или пикапами. И, соответственно, белки это неповоротливые грузовики. Поэтому фруктам нужно обеспечить скоростное прохождение по пищеварительной трассе. Если вы будете отправлять их вдогонку к основным блюдам, будьте готовы к авариям и не удивляйтесь, что у вас вздутие живота. Фрукты, совмещенные с другой едой, вызывают брожение.
2. Лучше всего начинать день с легких продуктов — свежие фрукты, фруктовые или зеленые смузи. Этот совет логически вытекает из предыдущего.
3. Оптимальное время приема пищи с 12:00 до 16:00. В это время все системы работают слаженно и с удовольствием переваривают еду. Поэтому планируйте основной прием пищи в день именно на этот промежуток. С 16:00 до 20:00 вместите свой ужин, который должен быть простым и легким.
4. Постарайтесь не совмещать крахмал и белки. Процессы переваривания крахмала и переваривания белка происходят не одновременно. Это сложно представить, когда речь идет о любых представителях семейства бобовых, так как они содержат в себе и то и другое. Но, что касается остальных продуктов, просто приучите себя есть их в разное время. Например, крахмалосодержащие продукты (картофель, кукурузу, хлеб, любые каши) ешьте в обед, а белки на ужин (сыр, творог, орехи). Или чередуйте дни. Сегодня белковый день, завтра в меню крахмал. Вы обеспечите своему телу больший комфорт.
5. Позволяйте системе отдыхать без еды в течение дня. Что это значит? Перестаньте все время перекусывать. Давайте организму передышку между приемами пищи, тогда все процессы будут протекать слаженно. Хотите перекусить — выпейте воды, иначе как еще вам умудриться выпить два положенных в день литра.
Что касается последнего приема пищи и отдыха после него. После ужина до отхода ко сну должно пройти три часа. А между ужином и завтраком следующего дня должно проходить 12-14 часов. Этого времени достаточно для того, чтобы состоялись все этапы очищения.
Если же вы съедите что-то на-ночь — плановая детоксикация не состоится и организм превратит съеденное в жиры про запас.
Комментариев нет:
Отправить комментарий