10 самых полезных орехов

1. Фисташки.

Эти орехи:

- снижают уровень ”плохого” холестерина в целом на 6%;

- поддерживают здоровье глаз (содержат зеаксантин и лютеин);

- защищают клетки от разрушений.

2. Миндаль:

- уменьшает выработку инсулина;

- способствует снижению веса;

- защищает клетки от агрессии свободных радикалов.

3. Арахис:

- противодействует болезни Альцгеймера;

- повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров).

4. Орех пекан:

- восстанавливает баланс холестерина;

- повышает работоспособность организма;

- избавляют от мигрен.

5. Кедровые орехи:

- уменьшают аппетит;

- поддерживают иммунную систему (цинк);

- благотворно влияют на память (магний);

- защищают клетки от агрессии свободных радикалов (витамин Е).

6. Бразильский орех:

- защищает от рака предстательной и молочной железы (в одном бразильском орехе сосредоточена суточная норма селена);

- повышает работоспособность организма.

7. Орех макадамия:

- предотвращает ишемическую болезнь сердца;

- насыщает мононенасыщенными жирами (избавление от “плохого” холестерина).

8. Фундук:

- поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е);

- предотвращает атеросклероз.

9. Кешью:

- способствует переносу кислорода по всему организму (железо);

- благотворно влияет на память (магний);

- поддерживает прочность костной системы (магний и медь).

10. Грецкие орехи:

- снимают тревогу и депрессивные состояния;

- нормализуют сон;

- избавляют от мигрени;

- снижают симптомы ПМС;

- улучшают память.

Самое главное, чтобы ваш рацион был разнообразным. Выбрав, к примеру, кешью, из-за недостатка магния в вашем организме, не стоит злоупотребять только этим продуктом. После больших “доз” одного продукта, может выработаться оттаржение и полезность этого продукта для вашего организма быстро спадет на нет. Чем больше разных орехов Вы потребляете , тем лучше для Вас.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: